Réck Schmerzbehandlung doheem

Péng an der Lendegéigend kann vun enger anerer Natur sinn, wéi och periodesch optrieden oder stänneg beobachtet ginn.

Dacks, géint den Hannergrond vun esou engem Zoustand, verléiert eng Persoun seng Fäegkeet ze schaffen, kann net voll bewegen, an heiansdo souguer schlofen. Dir musst wëssen, wéi eng Aktiounen geholl ginn fir séier Péng doheem ze entlaaschten, ouni de Risiko vu Schued fir d'Gesondheet.

Péng am ënneschte Réck - wéi doheem ze behandelen?

Doheem ass et erlaabt mat ënneschte Réck Schmerz ze këmmeren wann:

• Schmerzsyndrom gëtt net mat héijer Temperatur begleet;
• d'Fra ass net schwanger;
• et gi keng bösart Neoplasmen am Kierper;
• eng Persoun huet keng ustiechend Krankheeten.

Notiz:an esou Fäll, doheem Behandlung kann Gesondheet schueden.

Rotschléi:Dir kënnt op Heemtherapie zréckgräifen wann Drogen, Prozeduren an aner Behandlungsmethoden vun engem Dokter recommandéiert ginn.

Salben a Crème

An Apdikten kënnt Dir verschidde Salben a Cremes kafen, déi Péng an der Lendegéigend entlaaschten.

Notiz:Et gi vill aner Medikamenter an Apdikten verkaaft, déi och effektiv hëllefen Schmerz an Entzündung ze reduzéieren.

Wichteg:keng Crème oder Sallef sollt op den ënneschte Réck applizéiert ginn ouni Dokter Rezept. Soss kann de Gesondheetszoustand däitlech verschlechtert ginn.

Übungstherapie a Gymnastik

E Kurs vun Übungen hëlleft effektiv fir Schmerzen an der Lendegéigend ze läschen. Dank engem richteg duerchgefouert Training Therapie Lektioun oder engem Gymnast, Dir kënnt:

• Stäerkt d'Lendegermuskelen.
• Spannung ewechhuelen.
• Reduzéieren Péng Syndrom.
• Beschleunegt d'Erhuelungsprozesser.

Effektiv gymnastesch Übungen sinn:

• Lues a lues d'Been um Knéi gebogen.

Notiz:während der Übung musst Dir géint d'Mauer stoen, déif a glat otmen, a probéiert och Äert gebéit Been ëm 30-40 Grad ze erhéijen.

Rocking de Kierper an enger stänneger Positioun. Noutwendeg:

• op enger haarder Uewerfläch stoen;
• setzen Är Féiss Schëllerbreet auserneen;
• Är Handfläch hannert Ärem Réck zoumaachen;
• sanft no vir an dann zréck.

Pressübungen. Noutwendeg:

• um Buedem leien;
• béien d'Knéien;
• de Kapp vum Buedem räissen;
• da probéiert d'Knéien mat den Hänn z'erreechen.

Notiz:Gymnastik gëtt all 2 - 3 Deeg duerchgefouert, wärend et wichteg ass d'Muskelen net während der Lektioun ze iwwerlaascht, an och alles mat engem luesen Tempo ze maachen.

Arching de Réck vun enger ufälleg Positioun. Néideg:

• op de Mo leien;
• gräifen d'Knöchel mat den Hänn;
• lues de Réck fir 20 bis 30 Sekonnen béien.

Lunges. Noutwendeg:

• setzt Är Hänn op Är Taille;
• de breetst méigleche Schrëtt mam rietse Fouss huelen, a sech op engem Knéi setzen;
• nodeems Dir dee selwechte Schrëtt mam lénke Fouss gemaach huet.

D'Knéien erop zéien. Noutwendeg:

• leien op enger haarder Uewerfläch;
• biegt d'Knéien an zitt se op d'Këscht;
• gräifen d'Been mat den Hänn.

Notiz:an dëser Positioun musst Dir 10 - 15 Sekonnen halen, dann eng horizontal Positioun huelen, an no 8 Sekonnen d'Übung widderhuelen.

Wichteg:Physiotherapie-Übungen sollten 3-4 Mol pro Woch duerchgefouert ginn.

Massage

Mat Péng an der Lendegéigend, hëlleft effektiv e Massagekurs. Dës Therapie féiert zu:

• erhéicht Sättigung vu Stoffer mat Sauerstoff;
• Normaliséierung vum Bluttfluss;
• Beschleunegung vum Metabolismus;
• Muskel Entspanung;
• Péng Relief.

Lendeger Massage doheem gëtt an e puer Etappen duerchgefouert:

1. Preparatoire. eng zolidd Uewerfläch gëtt virbereet, e proppert Blat gëtt drop geluecht. Et ass besser eng Massage op engem speziellen Massagebett ze maachen.
2. Erwiermung. Op dëser Etapp ginn glat strecken Beweegunge vun der Lendegéigend gemaach fir dësen Deel vum Kierper opzewiermen.
3. Basis. Et besteet aus der Ausféierung vun Basismassagebewegungen. Grondsätzlech, mat engem Schmerzsyndrom, gëtt eng Ofwiesselung vu dréckende Beweegunge mat liicht Tappen gewisen.
4. Finall. Op der leschter Stuf gëtt d'Lenderegioun mat Handfläche geschloen, dann iwwerhëlt d'Persoun eng vertikal Positioun a kleedt sech.

Wichteg:Et ass ubruecht datt d'Massage vun engem professionelle Massagetherapeut gemaach gëtt. An dësem Fall gëtt et keng Risiken fir d'Gesondheet an d'Muskelen vum Réck ze schueden.

Therapeutesch Bäder

Mat Lendeger Péng, besonnesch zéien oder schmerzen, hëlleft therapeutesch Bäder. Fir dëst ze maachen, addéiere Moschterpulver (10 Gramm) a Minzedekokatioun (200 Milliliter) an e waarmt Waasserbad.

Notiz:et ass recommandéiert fir 15 bis 20 Minutten am Bad an engem relaxen Zoustand ze leien. Dir kënnt dës Therapie all aneren Dag widderhuelen bis de Schmerzsyndrom verschwënnt.

Kompresser

D'Uwendung vun Kompressen op den ënneschte Réck hëlleft d'Entzündung ze reduzéieren an d'Spannungen ze reduzéieren. Fir dëst ze maachen, ass et recommandéiert eng Mëschung aus fein gehackte Meerrettich a Sourcreme op der beonroueger Plaz ze setzen (Verhältnis 1: 1). Duerno sollt e proppert Stoff op esou enger Zesummesetzung gesat ginn, an e Woolen Schal sollt ëm den ënneschte Réck gewéckelt ginn.

Notiz:et ass recommandéiert e Meerrettich Kompresse mat sauere Crème fir 45 - 50 Minutten ze halen, an dann ewechzehuelen. Fir d'Schmerzsyndrom ze reduzéieren, ass et besser fir sou Behandlung all Owend, awer net méi wéi 7-8 Deeg hannereneen.

Rotschléi:Wann, no der Uwendung vun dësem Mëttel, e brennende Sensatioun op der Haut gefillt gëtt, da muss d'Prozedur ofgeschloss ginn.

Reift der schmerzhafte Plaz

All reiwen vum ënneschte Réck soll virum Schlafengehen gemaach ginn, souwéi speziell Tinkturen, zum Beispill Alkohol.

Fir se ze maachen braucht Dir:

1. Mix 5 Gramm Burdockwurzel an Eucalyptus.
2. Gitt se mat 100 Milliliter Wodka.
3. Loosst alles ënnert engem zouenen Deckel fir een Dag, a strapazéieren dann.

Déi doraus resultéierend Tinktur ass néideg der Lendegéigend Regioun ze reiwen, an dann e Woolen Schal verbannen. Reiben kann all aneren Dag gemaach ginn bis de Péng fort geet.

Rotschléi:Et ass recommandéiert net de Schal bis de Moien ze huelen.

Hëtzt Therapie

Mat engem Gefill vun Unerkennung am ënneschten Réck, wéi och zéien oder schaarf Péng, Hëtzt Therapie hëlleft.

Fir dës Behandlung braucht Dir:

• Mieresand huelen an et gutt am Ofen oder an enger dréchener Bratpfanne heizen. Wann et kee Mier Sand ass, da kënnt Dir grëndlech Salz huelen.
• Huelt de waarme Sand an enger Wollenbeutel.
• Setzt déi gefëllte Täsch op den ënneschte Réck an halen se bis se ofkillt.

Wichteg:Hëtzttherapie gëtt am Owend all Dag gemaach, bis de Schmerzsyndrom erliichtert gëtt.

Folk Heilmittel fir mëndlech Verwaltung

Mat plötzlechen oder schmerzende Péng am ënneschte Réck, kënnt Dir op verschidde Folk Heilmittel huelen.

Eng Abkochung vu Petersilie. Néideg:

• Pour 25 Gramm Petersilie mat 350 Milliliter Waasser;
• op Feier setzen a fir 7 - 8 Minutten kachen;
• no Belaaschtung a cool.

D'Dekokatioun gëtt ugeroden 25 Minutte virum Iessen zweemol am Dag ze drénken, an der Quantitéit vun 20 Milliliter gläichzäiteg. D'Dauer vun der Therapie ass 8-10 Deeg.

Infusioun vu Wasp Knospe. Noutwendeg:

• Gießen Si 15 Gramm Nieren mat 200 Milliliter kochendem Waasser;
• den Deckel zoumaachen;
• spannen no 60 Minutten.

Déi preparéiert Infusioun muss 4 Mol am Dag gedronk ginn, an enger Quantitéit vun 20 Milliliter gläichzäiteg. D'Dauer vun der Behandlung ass 10 Deeg.

Shell Tinktur. Noutwendeg:

• e Liter Wodka an eng Zederschuel (100 Gramm) schëdden;
• den Deckel zoumaachen;
• 30 Deeg am Frigo setzen.

D'preparéiert Tinktur gëtt 3-4 Mol am Dag gedronk, am léifsten eng hallef Stonn virum Iessen, 25 Milliliter gläichzäiteg. Esou Therapie dauert 7-10 Deeg.

Wichteg:fir Péng am ënneschte Réck, ass et kontraindizéiert Folk Heilmittel bannen ze huelen ouni Dokter consultéieren.

Péng an der Lendegéigend gëtt aus ville Grënn beobachtet, an huet och eng aner Natur an d'Frequenz vum Optriede. Esou Symptomer an Unerkennung kënnen doheem mat villen Heelmëttel oder Prozeduren erliichtert ginn.

Den Haapt Saach ass en Dokter ze besichen ier Dir eng Therapie ufänkt, an och mat him ze konsultéieren iwwer d'Méiglechkeet fir sou Behandlungsoptiounen ze benotzen.

Blitz - Tipps:

• wann de Schmerz am ënneschte Réck eropgeet oder aner Symptomer optrieden géint den Hannergrond vun dësem, da sollt Dir direkt an eng medizinesch Ariichtung goen;
• all Heemtherapie soll eréischt no der Untersuchung ofgeschloss ginn;
• D'Dauer vun der Behandlung soll nëmmen vun engem Dokter bestëmmt ginn;
• wann géint den Hintergrund vun enger Behandlungsoptioun Onbequemlechkeet ugefaang ze bemierken, da sollt d'Therapie direkt ofgeschloss ginn;
• verschidde Behandlungsoptiounen ze kombinéieren ass erlaabt wann esou eng Handlung vum behandelenden Dokter guttgeheescht gëtt.